Ligg på ryggen med hodet mot veggen. Sett håndflatene mot veggen over hodet, pek albuene opp mot taket, og løft bena opp slik at du har 90 grader i hofter og knær. Trekk tærne mot deg. Press korsryggen ned mot matten mens du samtidig kan puste normalt.

Press håndflatene mot veggen før du utfordrer ved å føre en hel ned mot matten og opp igjen, hold samme vinkel i knærne hele tiden. Pass på at du klarer å holde korsryggen nede gjennom hele øvelsen!

For mindre utfordring kan du ha mindre vinkel i knærne, og for større utfordring kan du rette benet mer ut under øvelsen.