Stå oppreist med armene langs siden. Snu den armen som skal tøyes slik at lillefingeren peker bort fra kroppen, ta så hånden på den andre armen og fold hendene. Hold armen som skal tøyes strak under hele øvelsen. Bruk den andre armen til å bøye opp i håndleddet til du kjenner en tøyning langs underarmen. Hold tøyningen i 30sek før du bytter arm.