Ligg på siden med bøy i hoftene, bøy i knær og med støtte på albuen, albuen skal være rett under skulderen. Løft setet kort opp fra gulvet, før du skyver hoftene frem. Pust inn to ganger før du går tilbake uten å legge deg helt ned på gulvet. Gjenta alle repetisjonene på samme side før du bytter.

4-6 repetisjoner, 3 set.