Stå med strikk rundt knærne og hold vekten inntil brystet. Gå ned i en knebøy og pass på å ha vekten bak på hælene og hold knærne i samme bredde som føttene. Skyv deg opp i oppreist stilling og skyv samtidig armene opp over hodet. Pass på at du holder albuene inn mot kroppen under hele bevegelsen.