Stå med hoftebredde avstand mellom føttene og strikk festet rett under knærne. Hold en kettlebell eller annen vekt i hendene. Gå ned i en knebøy mens du passer på å holde knærne over tærne. Hold posisjonen mens du fører armene ut foran deg, pass på å holde albuene inntil kroppen og ha den naturlige svaien i ryggen.