Stå på en fot uten sko. Bøy deg frem mens du fører motsatt ben bakover og krysser benet bak det andre benet. Hold benet så godt det er mulig i lufta hele tiden.

Dra så benet frem til kneet er parallelt med det andre benet igjen, men hold deg bøyd i overkroppen under hele øvelsen.

Gjør øvelsen i 15 sek før du bytter ben.

For ytterligere utfordring gjør du øvelsen med sko, da kommer du høyere opp fra bakken og du vil kjenne at det blir vanskeligere å holde balansen.