Trenger du å styrke kjernemuskulaturen? Det er både forebyggende og prestasjonsfremmende. Enkelt og effektivt!
Slyngetrening er skånsomt og effektiv, og passer for absolutt alle. Du trener både støttemuskulatur og bevegelsesmuskulatur, og bruker din egen kroppsvekt som belastning. Dette gjør at det er mange variasjoner og muligheter når man trener i slynge. Mange av øvelsene har stor grad av ustabilitet, og krever derfor et godt samarbeid av større og mindre muskelgrupper.
Fordelen med slynger er at øvelsene kan gjøres med forholdsvis lite utstyrsbehov, og det er lett å justere på motstanden.
Her får du tips til 5 gode og effektive øvelser i slynge:
1. Ettbens seteløft. Her trener du kjernemuskulatur, rygg, sete og bakside lår.
2. Hofteabduksjon. Her trener du kjernemuskulatur og utside lår/sete.
3. Fremoverlening «supermann». Her trener du kjernemuskulatur og skuldre.
4. Push-up. Her trener du kjernemuskulatur og bryst.
5. Opptrekk. Her trener du kjernemuskulatur, skuldre og øvre del av rygg.
Alle øvelsene tar du 10-12 repetisjoner * 3!
Lykke til:)
Ønsker du veiledning og et individuelt tilpasset treningsprogram?
Bestill time:
- HER
- Telefon: 47876500
- e-post: helse@e2.no
