Ryggøvelser
Bird Dog
Stå på alle fire. Strekk ut motsatt arm og ben uten å svaie ryggen mens du peker tommel op...
Sideliggende bekkenløft
Ligg på siden med bøy i hoftene, bøy i knær og med støtte på albuen, albuen skal være rett...
Stå på alle fire. Strekk ut motsatt arm og ben uten å svaie ryggen mens du peker tommel op...
Ligg på siden med bøy i hoftene, bøy i knær og med støtte på albuen, albuen skal være rett...