Nå er sommeren på hell og hverdagen nærmer seg med stormskritt. Det betyr for mange at de skal tilbake i faste rutiner med trening både ute og inne.
Trening er ferskvare og selv om man har hatt en aktiv ferie, eller en mindre aktiv ferie, så skal kroppen vende seg til treningen og øvelsene igjen. Her er det ikke alltid hodet og kroppen spiller på lag, og hodet kan tro at kroppen klarer ting like bra som før sommeren.
4 tips til deg som skal ta opp treningen igjen er derfor:
- Ikke bli skuffet om du må gå litt ned på vekten/løpslengde/intensiteten
- Husk alltid å varme godt opp
- Varier på hva du gjør, enten det er styrke eller kondisjonstrening
- Restitusjon er viktig – for lite restitusjon er oppskrift på belastningsplager
Opplever du plager i muskel og skjelettapparatet etter å ha startet å trene igjen, ta kontakt for hjelp og råd.
Hilsen fysioterapeutene
