Tennisalbue eller lateral epikodylitt, er en svært vanlig skade som forårsaker smerter på utsiden av albuen. Det er en av de vanligste plagene folk oppsøker oss for, og er et resultat av at musklene på utsiden av albuen utsettes for tunge, ensidige og/eller repetitive bevegelser i håndledd og underarm.
Tennisalbue kan oppstå akutt eller gradvis, og rammer, i tillegg til idrettsutøvere, arbeidstakere som sitter på kontor og de som jobber mye med armene, f.eks., rørleggere, snekkere, butikkansatte, frisører.
Tips for å unngå lateral epikondylitt:
- Variasjon, enten det er å endre arbeidsstilling eller oppgave
- Bruk hjelpemidler hvis tilgjengelig
- Ta hyppige pauser
- Tren styrke for å være rustet til å tåle belastningen som arbeidet eller idretten krever
Lateral epikondylitt kan behandles med forskjellige tiltak. Her på e2 Helse benytter vi oss av følgende behandlingsmetoder for lateral epikodylitt:
- Heavy-slow styrketrening
- Tøyning
- Dry-needling
- Trykkbølge
- Kinesio- eller dynamictape
Ta kontakt hvis ikke plagene blir bedre etter å ha gjort tiltak. Vi opplever at jo raskere man tar tak i problematikken desto raskere blir man bra.
Opplever du problemer og ønsker hjelp så kan du bestille time hos Martin eller Susanne her
